이 글은 23년 4월 28일에 쓴 글을 옮긴 글입니다.
저번에도 인바디 검사 결과를 올렸었는데
2023.07.11 - [취미/운동 (취미 아님)] - [운동] INBODY측정 (체성분 검사) 약 6개월 동안의 변화 + 운동
오늘도 인바디 검사를 받고 왔다.
저번이랑 비슷한 환경으로 아침에 공복인 상태에서 다녀왔고
이번에도 보건소의 건강증진실에서 제공해주는 무료 체성분 검사를 받고 왔다.
이상하게 5개월정도 전에 쟀던 인바디기록은 안남았는지 1년 전과 비교해서 보여줬다.
그래서 직접적인 비교 분석을 해볼까 한다.
먼저 체중변화
61.7kg -> 66.5kg
살이 쪘다.
61-2를 유지하고 있었는데
연말 - 일본여행 - 설 을 거치면서 70kg를 유지하다가 조금씩 빠져서
66-7을 유지하고 있다.
살을 좀 빼야겠다 ㅠㅠ
다음은 체지방량 + 골격근량 비교
골격근량
27kg -> 28.5kg
체지방량
13.4kg -> 15.8kg
근육량도 늘고 체지방량도 늘었다.
뭐 잘먹고 운동 조금 했다는 뜻이겠지
그럼에도 체지방량의 증가폭이 조금은 충격적이다.
아무래도 유산소 운동이 절실한 것 같다.
요즘의 운동 방식은
팔굽혀펴기 10개 + 스쿼트 20개를 한세트로
2-3세트를 진행하고 있다.
분할운동은 진행하지 않고 매일매일 하려고 노력한다.
매일매일 하고있다고 생각했는데 나름 이렇게 보니까
한날 안한날이 절반정도 되네.
조금더 꾸준히 해야겠다.
지금 하고 있는 운동대로 하면 30분정도 밖에 안 걸린다.
근데 그나마도 하기 싫어서 빼먹는 날도 많은데
좀 더 체계적인 운동 루틴 + 규칙적인 식습관을 좀 들이고 싶다.
유산소와 스트레칭을 운동 루틴에 넣고 싶고 횟수도 세트로 나눠서 조금 더 체계적으로 하고 싶다.
전신 스트레칭 15분
점핑잭 (팔벌려 뛰기) 20분
레그레이즈 10회, 팔굽혀펴기 10회, 스쿼트 20회 쉬지않고 3세트
이렇게 또 진행해 보겠다.
다음 체성분 검사도 5-6개월 정도 지나서 할 것 같은데
그때는 더 놀라운 결과가 있으면 좋겠다.
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